Tapi Sebelum Berenang apakah anda sudah tahu, apa saja Hal yang Harus Anda Hindari dan lakukan. ini terkait keselamatan dan kenyamanan anda dalam hal berenang.
Berikut ini ada beberapa Hal yang Harus Anda Hindari Sebelum atau Setelah berenang :
1. Hindari Makan Sebelum Berenang
Makan disini adalah Makanan Berat yang memerlukan waktu lama bagi perut dalam mencernanya. Jadi meskipun anda lapar usahakan untuk makan 45 menit sebelum berenang. Karena jika tidak anda bisa mengalami keram perut saat berenang.
2. Pakailah Sun Block
Bagi wanita Pasti sudah tahu kegunaan dari sun block ini. ya, karena kolam berenang itu berada di luar ruangan dan langsung mengenai terik matahari tidak ada salahnya anda menggunakannya terlebih dahulu sebelum berenang karena sun block ini sangat baik dalam melindungi kulit juga supaya kulit anda tidak kering.
3. Lakukan Peregangan Terlebih Dahulu
Hal lain yang harus anda perhatikan adalah melakukan peregangan, setidaknya lakukan selama 15 Menit Sebelum berenang. Fungsinya supaya tidak terjadi keram dalam air, karena berenang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh anggota tubuh makanya peregangan itu diperlukan.
4. hangatkan Dulu Tubuh anda
Sama halnya seperti mesin yang perlu dihangatkan dulu sebelum bepergian, begitu juga dengan tubuh anda. anda bisa berjalan santai dahulu mengelilingi kolam berenang. ini fungsinya supa anda tidak cepat capek saat sedang berenang.
5. Gunakan Perlengkapan Renang
Ada baiknya saat berenang untuk mengenakan perlengkapan renang seperti topi renang, ini sangat cocok jika anda mempunyai rambut panjang. topi renang dapat melindungi rambut anda dari zat kimia seperti klorin. Klorin dapat membuat rambut kering dan mengalami kerusakan.
6. Jangan Langsung Melompat Ke Kolam
Jika Tubuh anda masih kering jangan langsung melompat ke kolam berenang, karena suhu tubuh anda perlu penyesuaian dulu dengan suhu air. jadi perlahan-lahan saja masuk kedalam air atau ada baiknya anda membasahi dulu badan anda di luar kolam.
7. Jangan Lupa Bawa Minum
Meskipun berenang itu di air, tapi berenang merupakan olahraga yang melelahkan dan cepat membuat kita dehidrasi. Jadi siapkanlah air minum sebelum pergi berenang.
8. Berteriaklah Jika anda Mengalami Keram
Jangan malau untuk berteriak jika sekiranya terjadi keram pada organ tubuh anda saat sedang berenang. Anda pasti akan membutuhkan bantuan orang lain, Maka berteriaklah jika terjadi keram supaya ada yang nolong.
9. Bersihkan Tubuh Dengan Sabun
Selesai berenang bersihkanlah tubuh anda terlebih dahulu dengan sabun yang tepat. ini untuk menghindari kulit kering karena disebabkan zat klorin. Jangna lupa juga gunakan bodi lotion setelahnya.
10. Kontrol nafsu makan anda
Jika anda dalam program diet, ada baiknya anda mengontrol nafsu makan anda saat selesai berenang, karena pasti anda akan benar-benar lapar.